¡Ni las lluvias frenan el calor! Este lunes 3 de agosto se pronostican temperaturas elevadas en algunos estados del país.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) alertó que las temperaturas superarán los 45°C en algunos lugares debido a un anticiclón en niveles medios de la atmósfera.
Debido a este fenómeno, el ambiente se mantendrá de caluroso a muy caluroso en el norte de México, pero habrá temperaturas extremas con pronóstico superior a los 45°C en Baja California y Sonora.
Mientras que temperaturas de 40°C se registrarán en el centro y este de Nuevo León; en el oeste de Tamaulipas; este y sur de Oaxaca y en el centro y oeste de Chiapas.
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¿Cómo cuidar la salud ante las altas temperaturas?
- Toma agua constantemente: No esperes a tener sed para beber agua. Lleva siempre contigo una botella de agua fresca.
- Evita ciertas bebidas: Reduce el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con mucha cafeína, ya que favorecen la pérdida de líquidos.
- Opta por comidas ligeras: Consume alimentos frescos como frutas y verduras (sandía, pepino, melón, ensaladas) ricos en agua y sales minerales. Evita las comidas muy pesadas o grasosas.
- Ropa adecuada: Usa prendas sueltas, de telas ligeras (como algodón o lino) y de colores claros que reflejen la radiación solar.
- Protección para la cabeza y ojos: Utiliza sombreros de ala ancha, gorras o sombrillas, además de lentes de sol con filtro UV.
- Protector solar: Aplica bloqueador solar con un FPS de 30 o superior en la piel expuesta, al menos 20 minutos antes de salir, y reaplícalo cada 2 horas o después de sudar/nadar.
- Evita las horas pico: Procura no realizar actividades al aire libre ni ejercicio físico intenso entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., que es cuando la radiación solar es más intensa.
- Busca la sombra: Permanece en lugares techados, con sombra o ventilación constante cuando estés fuera de casa.
- Atención en vehículos: Nunca dejes a niños, personas mayores ni mascotas dentro de un vehículo estacionado, incluso si las ventanas están ligeramente abiertas o el carro está en la sombra.
- Ventilación y aislamiento: Cierra persianas o cortinas en las ventanas donde entra directamente el sol durante el día y ventila la casa temprano en la mañana o por la noche.
- Ambiente fresco: Si dispones de ventiladores o aire acondicionado, utilízalos de forma eficiente. Si no, busca permanecer en los cuartos más frescos de la casa.
- Supervisión continua: Presta especial atención a bebés, niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
- Atención a las mascotas: Asegúrate de que tus mascotas tengan agua fresca todo el tiempo, sombra disponible y evita pasearlas en horas de calor para prevenir quemaduras en sus almohadillas por el asfalto caliente.
