En el inicio de cualquier carrera boxística, surge una duda común: ¿Realmente es necesario entrenar abdominales si se quiere destacar sobre el ring? La respuesta es clara para entrenadores y preparadores físicos: el trabajo de core no es opcional, es esencial.
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El boxeo es un deporte que exige coordinación, potencia y resistencia, y todo eso nace en el centro del cuerpo. Lejos de los tradicionales “crunches”, los boxeadores suelen enfocarse en ejercicios funcionales como elevaciones de piernas, planchas, torsiones rusas o incluso golpes controlados al abdomen para endurecer la zona media.
¿Por qué es tan importante las abdominales?
El core permite generar mayor potencia en los golpes especialmente en rectos y ganchos, estabiliza el cuerpo durante el movimiento y ayuda a absorber mejor los impactos en el torso, uno de los blancos más castigados durante un combate.
Además, un abdomen trabajado retrasa la fatiga, mejora el control de la respiración y da equilibrio en los desplazamientos laterales, algo vital cuando se enfrentan a rivales con movilidad y agresividad.
El consejo para quienes apenas inician en el boxeo es integrar rutinas de core entre dos y cuatro veces por semana, no con el fin de tener un abdomen estético, sino uno funcional que les permita rendir, resistir y marcar diferencia desde sus primeros combates.
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