Ciertos frutos secos y semillas, tales como las nueces, las semillas de calabaza, de chía, de cáñamo y de linaza, son fuentes que pueden aportar omega 3.
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Incorporarlos en la dieta diaria representa una alternativa sencilla para adquirir este tipo de grasa, si bien la cantidad y el tipo específico de omega 3 difieren según cada alimento.