El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la que una persona busca minar la confianza y autoestima de otra, haciendo dudar de su propia percepción de la realidad. Es una forma de abuso emocional que puede tener consecuencias graves para la salud mental.
¿Cuáles son las señales del gaslighting?
A continuación, te presentamos algunas señales clave de gaslighting:
- Dudas constantes: Si te encuentras constantemente cuestionando tus recuerdos, pensamientos o percepciones, podría ser una señal de gaslighting.
- Sentimiento de culpa: La persona que te hace gaslighting te hará sentir culpable por tus reacciones o por cosas que no hiciste.
- Aislamiento: Te aíslan de amigos y familiares para tener mayor control sobre ti.
- Negación de la realidad: Niegan hechos que han ocurrido o distorsionan la verdad para hacerte dudar de tu propia sanidad mental.
- Minimización de tus sentimientos: Desprecian tus emociones y te hacen sentir como si estuvieras exagerando.
¿Cómo afecta el gaslighting?
El gaslighting puede tener un impacto devastador en tu vida. Puede llevar a que padezcas de ansiedad, baja autoestima, depresión, dificultad para tomar decisiones y aislamiento social.
¿Dónde puedo pedir ayuda?
Si crees que estás siendo víctima de gaslighting, es importante que busques ayuda. Puedes hablar con un terapeuta, un amigo de confianza o puedes recurrir a una línea de ayuda.
¿Qué pasa si la persona que me hace gaslighting no quiere cambiar?
Si la persona que te hace gaslighting no está dispuesta a cambiar su comportamiento, es importante que te alejes de esa relación. Tu bienestar emocional y psicológico son lo más importante.
Recuerda, el gaslighting es una forma de abuso emocional que puede tener consecuencias graves. Si crees que estás siendo víctima de gaslighting, busca ayuda de inmediato. Recuerda que no estás solo y que hay personas que pueden ayudarte a superar esta situación.
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