¿En sólo 21 días? La formación de hábitos saludables en la vida depende de distintas variables y no sólo de un tiempo determinado, por lo que la creencia de que si realizas alguna actividad por 21 días consecutivos ya se convierte en un hábito es sólo un mito, cada persona tiene una temporalidad distinta.
De acuerdo con especialistas, el tiempo en que una persona tarda en formarse un hábito va desde los 18 hasta los 254 días, depende de la complejidad de la acción y de cada persona.
Para formar un hábito se necesita de la repetición diaria, fallar un día no significa que el progreso se ha destruido, siempre y cuando, la rutina se retome de inmediato.
Para crear un nuevo hábito, lo primero que debes realizar es aplicar estrategias que te ayuden a fortalecer tu objetivo como lo es colocar recordatorios visibles.
Comenzar con versiones pequeñas, es decir, si el objetivo es hacer ejercicio comenzar con 5 minutos diarios y luego incrementar el tiempo.
Vincula el hábito a una recompensa inmediata, para que así tu cerebro lo asocie con un resultado positivo.
Monitorea el avance y registra los días que mantienes la constancia.
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