¿Hacer ejercicio de mañana o de noche? Aquí te contamos cuál es la mejor hora para entrenar
Tu objetivo, tu ritmo de vida y hasta tu temperatura corporal influyen más de lo que imaginas. Descubre cuál es el mejor momento para hacer ejercicio.
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? La respuesta no es tan simple, pero sí muy interesante. Todo depende de lo que busques, de tu estilo de vida y, sobre todo, de cómo responde tu cuerpo a la actividad física a distintas horas del día.
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¿Qué beneficios tiene hacer ejercicio por la mañana?
Ejercitarte en la mañana puede ser un gran impulso para empezar el día. Ayuda a activar el cuerpo y la mente, eleva los niveles de energía y mejora el estado de ánimo. Además, al hacerlo temprano es más fácil mantener una rutina constante, porque es menos probable que se crucen pendientes o excusas.
Varios estudios apuntan a que entrenar al comenzar el día mejora la disciplina, regula el apetito y potencia la sensación de logro desde temprano.
¿Y si prefieres ejercitarte por la tarde o noche?
La tarde también tiene lo suyo: la temperatura corporal suele estar en su punto más alto, lo que mejora el rendimiento. A esa hora aumenta la fuerza muscular, la resistencia y la coordinación. Incluso se reduce el riesgo de lesiones.
¿Y en la noche? Para muchas personas es un momento ideal para liberar el estrés. Aunque hay quienes creen que afecta el sueño, si se hace al menos dos horas antes de dormir, puede favorecer un descanso profundo.
La mejor hora para hacer ejercicio es cuando se adapta mejor a ti. Tu cuerpo, tus metas y tu rutina son quienes deciden.
Con información de Daniel Oñate.
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