Aprende a meditar en cualquier momento con ejercicios sencillos y activos
Con el experto en yoga Jair Casillas descubre cómo meditar en movimiento, reducir el estrés y conectar con el presente, incluso en medio del tráfico o la rutina.
Meditar no tiene que ser siempre estática ni complicada. Jair Casillas, experto en yoga y meditación, nos invita a probar la meditación activa, que combina movimiento corporal consciente para liberar estrés y activar la energía presente. Con simples ejercicios que incluyen movimientos de brazos, flexiones de piernas y respiraciones profundas, es posible disminuir el cortisol, la hormona del estrés, y generar bienestar incluso en espacios pequeños como el camión o el auto.
La clave está en conectar cuerpo y mente, moviendo la sangre, liberando tensiones acumuladas y trayendo la atención al momento presente. Jair destaca que la meditación colectiva potencia la energía y que cada quien puede adaptar estos ejercicios a su ritmo y espacio.
Al finalizar, propone una respiración en grupo para cerrar la práctica y dejar que la calma y la claridad lleguen. La invitación es clara: no esperes el momento perfecto para meditar, aprende a hacerlo donde estés y transforma tu día con conciencia y tranquilidad.
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