Revisar las redes sociales durante unos minutos puede parecer una pausa inofensiva en medio de la jornada laboral. Sin embargo, cuando una persona comienza a consumir de manera constante noticias negativas, conflictos, accidentes o publicaciones preocupantes y tiene dificultades para dejar de hacerlo, puede estar cayendo en el llamado doomscrolling.
Este hábito no solamente consume tiempo, también puede provocar interrupciones constantes y dificultar que los trabajadores mantengan la atención en sus actividades.
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¿Qué es el doomscrolling?
El doomscrolling es el hábito de desplazarse repetidamente por redes sociales, aplicaciones o sitios de noticias mientras se consume principalmente información negativa o preocupante.
Puede comenzar con una simple revisión del celular y extenderse durante varios minutos. Además, la facilidad para acceder a nuevas publicaciones hace que sea común pasar de una noticia a otra sin darse cuenta del tiempo transcurrido.
¿Cómo afecta la concentración en el trabajo?
Uno de sus principales efectos es la fragmentación de la atención. Cada vez que un trabajador interrumpe una actividad para revisar el teléfono, cambia su foco de atención y posteriormente necesita volver a concentrarse en lo que estaba haciendo.
El contenido negativo también puede permanecer en la mente después de guardar el celular. Una investigación publicada en Computers in Human Behavior encontró una relación entre el doomscrolling laboral, una mayor rumiación —pensar repetidamente en aquello que genera preocupación— y un menor compromiso con el trabajo.
Por ello, una revisión de pocos minutos puede tener consecuencias más prolongadas si la persona continúa pensando en las noticias o publicaciones que acaba de consumir.
De una pequeña pausa a una distracción constante
El problema aumenta cuando estas interrupciones ocurren varias veces durante el día. Revisar una notificación, regresar al trabajo y volver a tomar el celular minutos después puede terminar fragmentando la jornada.
Esto puede dificultar la realización de tareas que requieren periodos prolongados de concentración y generar la sensación de haber trabajado durante horas sin avanzar lo suficiente.
¿Cómo reducir el doomscrolling durante la jornada?
No es necesario abandonar completamente las redes sociales o dejar de consultar las noticias. Algunas medidas pueden ayudar a establecer límites, como desactivar notificaciones innecesarias, establecer horarios específicos para revisar redes, mantener el celular fuera del campo visual durante tareas importantes y aprovechar los descansos para alejarse de las pantallas.
También es importante distinguir entre tomar una pausa y pasar ese descanso consumiendo información que puede generar más preocupación.
El objetivo es evitar que el celular se convierta en una interrupción permanente. Reducir el doomscrolling durante el horario laboral puede ayudar a mantener periodos de atención más largos, disminuir las distracciones y aprovechar mejor el tiempo de trabajo.
Con información de Yosu Pérez.
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