Incluir frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas o mandarinas en la alimentación diaria no solo aporta vitamina C, también podría favorecer la salud mental. Un estudio reciente encontró que las personas que consumen estos alimentos con frecuencia presentan un menor riesgo de desarrollar depresión en comparación con quienes los comen de forma ocasional.
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¿Por qué los cítricos podrían ayudar a la salud mental?
Los investigadores señalan que este efecto podría estar relacionado con el impacto que los cítricos tienen sobre la microbiota intestinal. Algunas bacterias benéficas favorecidas por estos alimentos participan en la producción de sustancias relacionadas con el estado de ánimo, como la serotonina, lo que podría influir positivamente en el bienestar emocional.
Los especialistas subrayan que estos hallazgos no significan que los cítricos sean un tratamiento para la depresión. Mantener una alimentación equilibrada, realizar actividad física, dormir adecuadamente y buscar atención profesional cuando sea necesario siguen siendo las principales recomendaciones para cuidar la salud mental.
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