Las relaciones de pareja tienen momentos bonitos, sin embargo como toda situación en la vida, también toca enfrentar momentos de tensión y que poco a poco van provocando problemas. Por lo que las discusiones también llegan a ser inevitables.
Ante esta situación, un revista especializada en la comunicación y la psicología (Nature Communications Psychology) realizó un estudio para encontrar una solución para mejorar el diálogo durante una discusión de pareja, donde llegaron a la conclusión sobre qué tener descanso de cinco segundos durante el conflicto puede ayudar en bajar la tensión.
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Estudio revela que una pausa durante una discusión podría mejorar el diálogo
El estudio fue realizado por psicólogos de la Universidad de St. Andres donde se experimentó con 81 parejas, en donde se determinó que realizar una pausa de al menos cinco segundos durante el conflicto verbal, puede provocar que la tensión disminuya significativamente. “Este es un truco sencillo, gratuito y eficaz para reducir las emociones negativas durante las discusiones. Es más económico que la terapia de pareja y se puede integrar fácilmente en las interacciones cotidianas”, mencionaron.
Maneras de solucionar problemas de pareja
Resolver conflictos en pareja es una parte natural de cualquier relación, por lo que es importante mantener una buena comunicación de respeto y abierta para poder llegar a una solución.
Escoge el momento adecuado: Evita hablar cuando estén enojados o cansados.
Escucha activamente: Pon atención a lo que tu pareja dice sin interrumpir.
Usa “yo” en lugar de “tú": Expresa tus sentimientos sin culpar al otro
Valida los sentimientos de tu pareja: Reconoce y comprende cómo se siente.
Ponte en el lugar del otro: Intenta entender su perspectiva.
Evita generalizaciones: No uses frases como “siempre” o “nunca”.
Busca el origen del problema: ¿Qué desencadenó la discusión?
Sé flexible: Está dispuesto a ceder en algunos puntos.
Cuando la situación lo amerita se puede considerar terapia de pareja: Un terapeuta puede proporcionar herramientas y perspectivas para mejorar su relación.
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