Mantenerse activo es una de las mejores decisiones para cuidar la salud física y mental. Sin embargo, una de las dudas más frecuentes es cuántos días a la semana se debe hacer ejercicio para obtener beneficios.
Los especialistas recomiendan que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa. Esto equivale a ejercitarse aproximadamente de tres a cinco días por semana, dependiendo de la intensidad y del tipo de actividad.
Además del ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, es importante incluir ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana. Estas actividades ayudan a fortalecer músculos y huesos, mejorar la postura y prevenir lesiones.
