Las declaraciones de la primera ministra de Japón, Sanae Takaichi, sobre dormir entre cero y tres horas por noche desde que asumió el cargo reavivaron un debate que va más allá de la política: ¿es posible mantener un buen rendimiento durmiendo tan poco?
La publicación, realizada en su cuenta de X, generó millones de visualizaciones y abrió una discusión sobre la cultura laboral japonesa, el exceso de trabajo y los efectos que la falta de sueño puede tener en la salud y en la capacidad para tomar decisiones.
¿Qué dijo la primera ministra de Japón?
Takaichi explicó que desde que llegó al cargo, en octubre de 2025, dormir entre cero y tres horas se convirtió en algo habitual debido a la carga de trabajo.
Según relató, gran parte de su tiempo se destina a revisar documentos oficiales, responder correos electrónicos y atender asuntos de gobierno, por lo que incluso tareas domésticas como lavar ropa, limpiar o planchar suelen quedar pendientes.
Sus declaraciones provocaron reacciones divididas. Mientras algunos consideraron que reflejan el esfuerzo que implica dirigir un país, otros cuestionaron que normalizar jornadas tan extensas transmite un mensaje contrario a la importancia del descanso.
¿Qué pasa si una persona duerme solo tres horas?
Especialistas en medicina del sueño señalan que dormir únicamente tres horas por noche de forma constante puede afectar múltiples funciones del organismo.
La falta de descanso disminuye la capacidad de concentración, afecta la memoria, reduce el tiempo de reacción y dificulta la toma de decisiones complejas.
Además, la privación crónica del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidad, alteraciones del estado de ánimo y debilitamiento del sistema inmunológico.
Diversas investigaciones también indican que permanecer despierto durante periodos prolongados puede afectar el rendimiento cognitivo de manera comparable al consumo de alcohol, razón por la que expertos insisten en la importancia de dormir entre siete y nueve horas por noche en adultos.
El debate sobre la cultura laboral en Japón
Las declaraciones de Takaichi también reavivaron la conversación sobre la cultura laboral japonesa.
Durante décadas, Japón ha sido reconocido por sus largas jornadas de trabajo, una práctica que incluso dio origen al término karoshi, utilizado para describir las muertes relacionadas con el exceso de trabajo.
En los últimos años, el gobierno japonés ha impulsado medidas para reducir las horas laborales, fomentar esquemas flexibles y mejorar el equilibrio entre la vida personal y el trabajo.
Sin embargo, especialistas consideran que persiste una cultura donde dedicar muchas horas al empleo suele interpretarse como una muestra de compromiso, lo que dificulta cambiar estos hábitos.
¿Cuánto tiempo recomiendan dormir los especialistas?
Organismos internacionales dedicados a la salud coinciden en que la mayoría de los adultos necesita dormir entre siete y nueve horas cada noche para favorecer la recuperación física y mental.
Aunque algunas personas pueden dormir menos ocasionalmente sin consecuencias importantes, hacerlo de forma habitual puede afectar el rendimiento diario y aumentar el riesgo de desarrollar diversos problemas de salud con el paso del tiempo.
Por ello, expertos recomiendan mantener horarios regulares para dormir, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y priorizar el descanso como parte de un estilo de vida saludable.
Con información de Dara Vargas
¡México hace historia! San Miguel de Allende vuelve a ser la Mejor Ciudad del Mundo
