El dolor en las rodillas es uno de los mayores problemas que millones de personas enfrentan en el mundo; ya sea por una lesión, por la práctica de deporte e incluso por el avance de la edad, este fenómeno suele hacerse más presente después de los 25 años de edad. No obstante, hay maneras para reducir este dolor.
Y es que al cumplir más de 25 años, el cuerpo humano deja de producir la misma cantidad de colágeno que solía producir, por lo tanto, los dolores pueden hacerse más comunes. Sin embargo, una buena alimentación podría ayudar en reducir los dolores y en producir mayor cantidad de colágeno en el organismo.
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¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína fundamental para nuestro cuerpo, podríamos considerarlo como el “pegamento”. Es la proteína más abundante en nuestro cuerpo, formando parte de tejidos conectivos como la piel, huesos, tendones, ligamentos y cartílagos, esta forma una especie de red que proporciona fuerza y elasticidad a estos tejidos.
Entre las funciones que tiene el colágeno en el cuerpo humano está que ayuda a mantener la salud de los huesos y articulaciones, previniendo el desgaste y la aparición de enfermedades como la artrosis; además, le otorga elasticidad y firmeza a la piel, ayudando a prevenir arrugas y estrías. Sin olvidar que también contribuye a la reparación de tejidos y mejora el rendimiento muscular.
¿Qué provoca el dolor en las rodillas?
El dolor de rodillas al avanzar en edad es un problema común y puede tener varias causas. La principal es el desgaste articular, especialmente de la artrosis. La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta al cartílago, el tejido que recubre los extremos de los huesos y permite un movimiento suave. Con el paso del tiempo, este cartílago se desgasta, lo que provoca fricción entre los huesos y, en consecuencia, dolor, inflamación y rigidez.
Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, las articulaciones se desgastan con el uso. A medida que envejecemos, nuestras articulaciones han soportado más peso y movimiento a lo largo de los años.
Alimentos que ayuda a disminuir el dolor en las rodillas
Siendo una de las fuentes principales de colágeno, las carnes naturales son una proteína que mantiene los tejidos del cuerpo humano, ayudando en la producción de colágeno; así mismo, los pescados como el salmón y la truca tienen grandes propiedades nutricionales, por lo que son altamente recomendadas por especialistas.
Además, las frutas que son ricas en vitamina C ayudan como antioxidantes naturales, así como productores naturales de colágeno, por lo que alimentos como kiwi, naranjas y limón son algunas de las recomendaciones.
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