De acuerdo a un estudio de la Universidad St.Andrews de Escocia, el agua ya no es la bebida más hidratante, de hecho se compararon las respuestas hidratantes de diferentes bebidas.
Comúnmente pensamos que el agua es la mejor solución para combatir las altas temperaturas, pero según recientes investigaciones establecen que las bebidas con poco índices de azucares, grasa y proteínas ayudan a mantenernos hidratados.
Según Ronald Maughan, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews, un factor a considerar es la cantidad de volumen de la bebida, ya que mientras bebes más rápido, es adsorbida por el torrente sanguíneo provocando la disolución de fluidos y ocasionando que nos deshidratemos.
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La leche es lo mejor para mantenerse hidratado
Al contener lactosa de azucares, algunas proteínas y pocas grasas, la leche desnatada se ha convertido en la forma más efectiva para mantenerse hidratado, provocando que se retrase el vaciado de los líquidos del estómago, igualmente contiene sodio, lo que funciona para retener el agua y producir menos orina.
Colocando así como prioridad la leche para combatir las altas temperaturas o el calor.
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Recomendaciones para combatir el calor
El mismo estudio establece que las soluciones orales y bebidas de rehidratación, son buena alternativa para combatir el calor por sus pocas cantidades de azúcar, sodio y potasio, aunque el agua normalmente sea la solución para hidratarse rápidamente.
Lista de bebidas más hidratantes:
1. Leche desnatada
2. Soluciones de hidratación oral (suero)
3. Leche entera
4. Zumo de naranja
5. Refresco de cola
6. Refresco de cola light
7. Té frío (con hielo)
8. Té
9. Bebidas deportivas isotónicas
10. Agua
11. Agua con gas
12. Cerveza lager
13. Café
