Hablar contigo mismo en voz alta puede convertirse en una herramienta útil para fortalecer la memoria, mejorar la concentración y regular las emociones, de acuerdo con especialistas de la UNAM. Lejos de tratarse de un comportamiento extraño, este hábito forma parte del desarrollo humano desde la infancia y, cuando se practica de forma saludable, permite organizar mejor los pensamientos, analizar situaciones con mayor claridad y liberar tensión emocional sin temor a ser juzgado.
¿Por qué una conversación con uno mismo puede tener efectos positivos en la mente?
Según Manuel González Oscoy, profesor de la Facultad de Psicología de la UNAM, las personas comienzan a desarrollar de manera consciente este diálogo interno alrededor de los siete años. El especialista explica que expresar los pensamientos en voz alta facilita encontrar soluciones, favorece la autorregulación emocional, ayuda a ordenar las ideas antes de tomar decisiones, fortalece la autoestima cuando el diálogo es positivo y estimula la creatividad y el pensamiento abstracto.
¿De qué manera hablar en voz alta puede ayudar a recordar mejor la información?
La nota señala que un estudio realizado por la Universidad de Waterloo, en Canadá, encontró que pronunciar la información en voz alta incrementa la capacidad para recordarla. Esto ocurre porque el cerebro procesa el contenido al mismo tiempo que se dice y se escucha, razón por la cual muchas personas logran memorizar con mayor facilidad fechas, listas o conceptos antes de una presentación, entrevista o examen.
Aunque este hábito suele ser beneficioso, los especialistas advierten que es importante prestar atención cuando el diálogo interno se vuelve constantemente negativo o afecta el bienestar. Entre las señales de alerta destacan hablarse con insultos o desprecio, aumentar sentimientos de ansiedad o depresión, creer que se conversa con alguien inexistente o perder contacto con la realidad. En esos casos, la recomendación es buscar atención profesional para recibir una evaluación adecuada.
Con información Yael Rodriguez.
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