El cansancio acumulado al final del día no siempre garantiza un descanso reparador. Factores cotidianos como el estrés, las preocupaciones, los horarios irregulares, el consumo de cafeína y, de manera muy importante, el uso del teléfono celular justo antes de acostarse son los principales obstáculos para conciliar el sueño.
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Especialistas advierten que la luz emitida por las pantallas de los dispositivos móviles y de otros aparatos puede alterar el reloj interno del cuerpo.
Para contrarrestar este problema y mejorar el descanso, se recomienda establecer una rutina con horarios fijos para dormir y despertarse, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse y evitar el consumo de café durante la tarde o la noche.
En caso de que las dificultades para dormir persistan y afecten las actividades diarias, se aconseja consultar a un profesional de la salud, recordando que un buen descanso es fundamental para el cuidado del cuerpo.