Aunque comúnmente se asocia el calcio con los productos lácteos, existen diversas frutas que también aportan este mineral esencial para mantener los huesos y los dientes fuertes.
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Entre las opciones que destacan se encuentran las naranjas, las mandarinas, los kiwis, las zarzamoras y las tunas, así como los higos secos, los cuales sobresalen por su contenido de este nutriente.
Sin embargo, los especialistas señalan que estas frutas no suelen aportar tanto calcio como otras fuentes, tales como los lácteos o las bebidas vegetales fortificadas.
Por ello, para cubrir adecuadamente las necesidades diarias del organismo, lo ideal es combinar el consumo de estas frutas con otros alimentos ricos en este mineral.
