Las altas temperaturas son una constante en Jalisco en estos últimos días, en algunas regiones el termómetro marca hasta los 40°C, este clima suele ser peligroso tanto para las personas que hacen ejercicio como para las que no.
Pero el cambio de temporada no debe significar que se deba olvidar de hacer ejercicio al aire libre, se puede realizar con ciertos cuidados.
El mejor momento para realizar ejercicio es antes de las 8 de la mañana o después de las 8 de la noche. Durante estas ventanas de tiempo, la radiación solar es mínima y la temperatura ambiente ha descendido lo suficiente para permitir que el cuerpo disipe el calor de manera eficiente.
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¿Qué horas debemos evitar a toda costa para hacer ejercicio?
La recomendación de especialistas en medicina deportiva es suspender actividades intensas entre las 11 de la mañana y las 5 de la tarde porque en ese periodo de tiempo, el índice UV alcanza sus niveles más peligrosos y el pavimento retiene el calor, lo que aumenta drásticamente el riesgo de golpe de calor.
