Ante las altas temperaturas que se registran actualmente en México, donde algunas regiones han alcanzado hasta los 45°C, es fundamental protegerse de los golpes de calor y la deshidratación.
- Bebe agua constantemente: No esperes a tener sed. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua simple al día.
- Evita bebidas como el alcohol y las bebidas con mucha azúcar favorecen la pérdida de líquidos corporales.
- Comidas ligeras: Prioriza frutas y verduras ricas en agua como sandía, pepino,y lechuga.
- Cuidado con los alimentos: El calor acelera la descomposición de la comida; verifica que todo esté bien refrigerado para evitar infecciones gastrointestinales.
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¿Cómo protegerse de la ola de calor en Jalisco?
Vístete con ropa adecuada con telas de fibra natural como algodón, utiliza colores claros y manga larga. No salgas sin gorra, sombrero de ala ancha o sombrillas.
Tampoco te olvides de las gafas de sol y utilizar protector solar.
Evita las “horas pico": La radiación es más agresiva entre las 11:00 y las 16:00 horas. Si es posible, no realices ejercicio o actividades cívicas en este lapso.
