Caminar descalzo: ¿Un hábito beneficioso o un peligro para tus pies?

Quitarse los zapatos al llegar a casa o andar con los pies descalzos sobre el pasto es uno de los placeres más comunes. Sin embargo, la tendencia conocida como barefooting o earthing que promueve caminar sin calzado la mayor parte del tiempo genera posturas encontradas entre la comunidad médica.

Los especialistas en podología señalan que la respuesta depende en gran medida de la superficie sobre la que se camina y de las condiciones individuales de cada persona. Cuando se realiza de forma moderada y en entornos seguros, andar descalzo ofrece aportes significativos como:

• Fortalecimiento muscular y articular: Al no contar con el soporte artificial de la suela, los pequeños músculos del pie, tobillo y pantorrilla se activan para mantener el equilibrio.
• Mejora la propiocepción y la postura: estimula las miles de terminaciones nerviosas en las plantas, enviando señales al cerebro que mejoran la alineación de la columna y el balance.
• Prevención de deformaciones: Evita la presión constante que ejerce el calzado estrecho o con tacón, previniendo la formación de callosidades y juanetes.

Caminar descalzo de manera prolongada sobre pisos duros (como loseta, granito o concreto) genera un impacto repetitivo en el talón que inflama la fascia plantar. Expone la piel a hongos (pie de atleta), papilomas humanos (verrugas plantares) o cortaduras por objetos punzocortantes. Además, quienes padecen neuropatía diabética no deben andar descalzos, ya que una lesión no detectada a tiempo puede derivar en úlceras o complicaciones graves.

Caminar descalzo es altamente saludable cuando se realiza sobre superficies blandas y naturales como pasto, arena o tierra limpia. No obstante, para andar dentro del hogar sobre piso firme, los podólogos sugieren utilizar un calzado ergonómico de suela flexible y buen soporte.

Te puede interesar: Día Mundial de la Asistencia Humanitaria: ¿Por qué esta fecha conmemorativa mueve al mundo?