Además del hierro y el omega-3, algunos alimentos pueden aportar nutrientes importantes para mantener la energía y acompañar al organismo durante los días de menstruación. El plátano, el aguacate y las semillas contienen magnesio y potasio, minerales relacionados con la función muscular. Por su parte, la avena, el arroz integral y otros cereales integrales aportan fibra y carbohidratos que pueden ayudar a mantener niveles de energía más estables.
También es recomendable incluir alimentos ricos en calcio, como yogur, leche, queso o bebidas vegetales fortificadas. Una dieta equilibrada puede contribuir al bienestar general y ayudar a cubrir las necesidades nutricionales durante la menstruación.
Te puede interesar: ¿Riesgo silencioso? La OMS revela vínculo entre las pastillas anticonceptivas y este tipo de cáncer
¿La alimentación puede cambiar el ciclo?
Lo que comes puede influir en cómo te sientes durante la menstruación, pero no significa que un alimento pueda modificar por sí solo el ciclo menstrual. Factores como las hormonas, el estrés, el descanso, la actividad física y el estado general de salud también intervienen.
Por ello, más que eliminar alimentos o recurrir a remedios caseros, especialistas recomiendan mantener una alimentación variada y suficiente. Si los cólicos son muy intensos, el sangrado es excesivo o las molestias interfieren con las actividades cotidianas, es importante consultar a un profesional de la salud.
Con información de Verónica Valdez
Te puede interesar: ¿Qué es un embarazo químico? La pérdida silenciosa que afectó a famosa exconductora de 'Venga La Alegría'
¿El SOP ya no existe? El Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino y cómo entendemos este trastorno | VIDEO
