Dormir bien es fundamental para recuperar energía y mantener un buen funcionamiento del organismo, pero para algunas personas conciliar el sueño puede convertirse en un verdadero reto. En medio de la búsqueda de alternativas naturales para descansar mejor, el kiwi ha llamado la atención de investigadores.
Esta fruta contiene nutrientes como vitamina C, antioxidantes y serotonina, un compuesto que participa en la regulación del ciclo del sueño. Por ello, algunos estudios han explorado si consumir kiwi antes de acostarse podría favorecer el descanso.
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¿El kiwi realmente ayuda a dormir más rápido?
Una investigación analizó los efectos de consumir kiwi antes de dormir en adultos que presentaban dificultades para conciliar el sueño. Los participantes consumieron kiwi durante varias semanas y los investigadores observaron cambios favorables relacionados con el tiempo que tardaban en quedarse dormidos, la duración del descanso y su eficiencia del sueño.
Algunos resultados han sido difundidos en redes sociales con la idea de que el kiwi permite dormirse hasta 50% más rápido. Sin embargo, este dato debe tomarse con cautela, ya que el estudio fue pequeño y sus resultados no significan que todas las personas vayan a experimentar exactamente ese efecto.
Los investigadores han planteado que algunos de sus componentes, entre ellos la serotonina y diversos antioxidantes, podrían estar relacionados con procesos que intervienen en la regulación del sueño.
Además, el kiwi aporta nutrientes que forman parte de una alimentación equilibrada, por lo que incluirlo en la dieta puede ser una opción saludable.
Aun así, comerlo no sustituye los hábitos básicos para dormir bien. Mantener horarios regulares, reducir la exposición a pantallas antes de acostarse y procurar un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo también puede favorecer un mejor descanso.
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