Dormir menos de seis horas por noche de manera frecuente puede tener efectos negativos tanto en la salud física como mental. Aunque muchas personas reducen sus horas de sueño por trabajo, estudio o entretenimiento, los especialistas advierten que el descanso insuficiente impacta el funcionamiento del organismo desde el primer día.
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¿Qué consecuencias tiene dormir menos de seis horas?
La falta de sueño puede provocar dificultad para concentrarse, problemas de memoria, irritabilidad y menor rendimiento en las actividades diarias. Además, incrementa el riesgo de accidentes debido a la disminución de los reflejos y la capacidad de tomar decisiones.
A largo plazo, dormir poco también se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta y un sistema inmunológico más débil. Los expertos recomiendan que la mayoría de los adultos duerma entre siete y nueve horas cada noche para favorecer un buen estado de salud y una mejor calidad de vida.
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