Dar un paseo después de comer puede ser una forma sencilla de incorporar movimiento a la rutina diaria. Una caminata suave de alrededor de 30 minutos puede favorecer la digestión, ayudar al control de la glucosa y complementar hábitos relacionados con el mantenimiento de un peso saludable, sin necesidad de realizar ejercicio intenso.
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¿Qué ocurre en el organismo cuando se realiza esta actividad después de una comida?
La actividad física ligera puede estimular la digestión, apoyar el vaciado gástrico y favorecer la circulación sanguínea, proceso relacionado con el transporte de nutrientes. Además, caminar después de comer puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mientras que mantener un ritmo moderado, cómodo y constante permite incorporar este hábito sin someter al organismo a un esfuerzo elevado.
¿Y cuánto tiempo es suficiente para convertir este paseo en parte de la rutina?
La recomendación señalada es caminar aproximadamente media hora a un ritmo tranquilo, sin buscar recorrer una distancia determinada ni realizar una caminata intensa. La constancia puede facilitar que la actividad física forme parte de la vida cotidiana y contribuir al mantenimiento del peso cuando se combina con otros hábitos saludables. Asimismo, caminar al aire libre puede favorecer el bienestar mental, ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, convirtiendo este sencillo paseo en un momento para relajarse y despejar la mente.
Con información Yael Rodríguez.
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