Para millones de personas que viven con síndrome del intestino irritable (SII), el yoga podría representar una alternativa complementaria para disminuir algunas molestias. Esta afección puede provocar dolor abdominal, distensión abdominal y cambios en los hábitos intestinales. Una revisión clínica de 10 estudios encontró que quienes practicaban yoga presentaban una disminución de los síntomas digestivos, además de menores niveles de ansiedad y depresión.
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¿Pero cómo podría el yoga influir en el funcionamiento del sistema digestivo?
Los posibles beneficios estarían relacionados con el eje intestino-cerebro, una red de comunicación entre el cerebro y el sistema digestivo. En las personas con SII, estas señales pueden ser especialmente sensibles, por lo que el estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas. El yoga combina movimiento, respiración controlada y atención plena, elementos que podrían favorecer la respuesta de “descanso y digestión” del organismo.
¿Existen ejercicios de yoga que podrían ser especialmente útiles?
Algunas posturas de yoga y ejercicios de respiración pueden resultar beneficiosos; entre ellas, las flexiones hacia adelante en posición sentada podrían ayudar a calmar el sistema nervioso. Sin embargo, todavía se necesita más investigación y los hallazgos actuales sugieren que el yoga podría ser una estrategia complementaria para el manejo del síndrome del intestino irritable.
Con información Yael Rodríguez.
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