El descanso juega un papel fundamental en nuestra salud mental y bienestar general. Dormir adecuadamente no se limita únicamente a recargar energías físicas, pues es un proceso vital que permite al cerebro procesar información, consolidar recuerdos y regular emociones.
Cuando no se respeta el ciclo natural del sueño, aumenta el riesgo de padecer problemas como la ansiedad, depresión y dificultades cognitivas.
¿Dormir hasta tarde puede afectar en tu salud mental?
En un estudio reciente que se llevó a cabo por científicos de la Universidad de Stanford en los Estados Unidos, se ha descubierto que adoptar el hábito natural de quedarse despierto hasta altas horas de la madrugada, puede tener consecuencias negativas para la salud mental.
A través de una encuesta realizada a casi 75.000 adultos del Reino Unido, los investigadores compararon el horario de sueño preferido por los participantes. A pesar de las variaciones en las horas elegidas para acostarse, los resultados revelaron que a todo el mundo le conviene dormirse temprano, pues tanto aquellos individuos que se despiertan temprano como los que se duermen hasta altas horas de la madrugada, tienden a presentar tasas más elevadas de trastornos mentales y conductuales si permanecen despiertos hasta tarde.
“Descubrimos que la alineación con el cronotipo no es crucial en este caso y que, en realidad, estar despierto hasta tarde no es bueno para la salud mental. La incógnita es por qué”, declaró Jamie Zeitzer, quien es profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento, así como el autor principal de dicho estudio.
¿Cuál es la mejor hora para ir a dormir?
De acuerdo a esta misma investigación, la cual fue publicada por la revista Psychiatry Research, se recomienda que ya te encuentres descansando antes de la 1 de la mañana.
¿Cuántas horas es recomendado dormir según tu edad?
Se recomiendan dormir 7 horas de sueño para los adultos, pero el número difiere al tratarse de niños y adolescentes.
Bebés de 4 a 12 meses de edad: De 12 a 16 horas diarias.
De 1 a 2 años de edad: De 11 a 14 horas diarias.
De 3 a 5 años: De 10 a 13 horas diarias.
De 6 a 12 años: De 9 a 12 horas diarias.
De 13 a 18 años: De 8 a 10 horas diarias.
Adultos: 7 horas por noche o más.
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