Hacer ejercicio en clima frío puede aportar múltiples beneficios tanto físicos como psicológicos. En condiciones de bajas temperaturas, el cuerpo debe trabajar más para mantener su temperatura interna, lo que incrementa el gasto energético y favorece una mayor quema de calorías. Además, el esfuerzo adicional que realiza el organismo contribuye a mejorar la salud cardiovascular, ya que el corazón bombea con mayor intensidad y la circulación sanguínea se vuelve más eficiente.
Podría interesarte: Influenza H3N2| Habilitan puntos de vacunación en la AMG durante la temporada invernal
Entre los principales beneficios físicos se encuentra el aumento del metabolismo, que se acelera para generar calor corporal, así como una mejora en la resistencia. Las temperaturas frescas permiten entrenar durante más tiempo sin riesgo de sobrecalentamiento, lo que favorece la capacidad pulmonar y el rendimiento físico. Asimismo, diversos estudios señalan que el ejercicio en clima frío puede fortalecer el sistema inmunológico al estimular la producción de células de defensa y reducir la inflamación. Otro aspecto relevante es el menor riesgo de deshidratación, ya que aunque la sudoración es menos evidente, el cuerpo mantiene un mejor equilibrio hídrico si se acompaña de una correcta ingesta de líquidos.
En el plano psicológico, entrenar en invierno ayuda a combatir la llamada “depresión invernal”. La actividad física al aire libre estimula la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias relacionadas con el bienestar emocional y la mejora del estado de ánimo. Además, vencer la resistencia de entrenar en condiciones frías fortalece la disciplina, la fuerza de voluntad y la constancia, elementos clave para consolidar hábitos saludables a largo plazo. También se ha observado una mejora en la calidad del sueño cuando se mantiene una rutina de ejercicio regular durante esta temporada.
También puedes leer: VIDEO VIRAL| Tensión en el aire: apertura accidental de paracaídas provoca emergencia durante salto grupal
Para entrenar de forma segura en clima frío, los especialistas recomiendan vestirse en capas para regular la temperatura corporal, mantenerse bien hidratado aunque no exista sensación de sed, proteger la piel con bálsamo labial y protector solar, y dedicar más tiempo al calentamiento previo, ya que el cuerpo tarda más en adaptarse al esfuerzo físico en bajas temperaturas.
