En el deporte de alto rendimiento existe un fenómeno que suele llamar la atención: hay atletas capaces de mantener un nivel intenso de actividad durante largos periodos sin mostrar señales claras de agotamiento. Desde futbolistas que corren los 90 minutos con la misma energía, hasta boxeadores que terminan un combate sin perder movilidad, la pregunta surge de inmediato: ¿cómo lo hacen?
¿Qué factores determinan que un deportista tarde más en fatigarse?
La resistencia no depende de un solo elemento, sino de una combinación de condiciones fisiológicas y hábitos que se desarrollan con el tiempo. Uno de los principales factores es la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno de manera eficiente. Los atletas con un consumo máximo de oxígeno más alto pueden mantener un ritmo elevado sin que sus músculos se saturen rápidamente.
A esto se suma el desarrollo de fibras musculares específicas. Algunos deportistas tienen una mayor proporción de fibras de contracción lenta, las cuales están diseñadas para esfuerzos prolongados. Estas fibras requieren menos energía y se fatigan con menor rapidez, lo que permite sostener la actividad por más tiempo.
¿Influye la genética en la capacidad de resistencia?
La herencia juega un papel importante. Hay personas cuyo organismo responde mejor a los entrenamientos de fondo y que presentan una predisposición natural a soportar cargas altas de trabajo físico.
Sin embargo, la genética no determina por completo el rendimiento. La preparación adecuada puede mejorar de forma significativa la resistencia incluso en quienes no tienen este perfil de manera innata.
¿Cómo impacta el entrenamiento especializado en la resistencia?
La preparación es clave. Los programas diseñados para esfuerzos prolongados incluyen rutinas que aumentan la capacidad pulmonar, mejoran el transporte de oxígeno en la sangre y fortalecen el corazón. No es casualidad que corredores, ciclistas o nadadores dediquen la mayor parte de su entrenamiento a sesiones de larga duración y baja intensidad, combinadas con trabajos de fuerza.
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