Los recientes episodios de violencia social, bloqueos y enfrentamientos registrados en distintas regiones de Jalisco y México, también dejan huellas emocionales en la población, de acuerdo con especialistas en salud mental.
Sentir miedo, ansiedad o tensión constante es una reacción natural ante situaciones de riesgo colectivo.
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¿Qué efectos en la salud mental pueden provocar hechos violentos?
Estas experiencias pueden provocar insomnio, irritabilidad, hipervigilancia o pensamientos repetitivos sobre lo ocurrido, de acuerdo con instituciones especializadas y la Organización Mundial de la Salud.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, estas respuestas disminuyen gradualmente si se adoptan medidas de autocuidado emocional.
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¿Cómo cuidar la salud mental tras situaciones de violencia?
Entre las principales recomendaciones se encuentra limitar la exposición a imágenes violentas, verificar información únicamente en fuentes confiables y mantener rutinas básicas como horarios de comida y descanso.
Especialistas sugieren practicar ejercicios de respiración para reducir la ansiedad, evitar el consumo excesivo de alcohol o cafeína y fortalecer la comunicación familiar.
En el caso de niñas, niños y adolescentes, se recomienda brindar información clara acorde a su edad y evitar exponerlos a imágenes violentas.
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