¿Dormir como reinas? Lo que dicen los expertos sobre las 10 horas de sueño durante el periodo

Se ha viralizado la idea de que las mujeres deben dormir más durante su menstruación, incluso hasta 10 horas por noche. ¿Es cierto? Consultamos lo que dice la ciencia... y el cuerpo.

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CRÉDITOS: PEXELS | cottonbro studio
Medicina y Salud
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¿Es verdad que el cuerpo femenino necesita más descanso durante el periodo? Mariana despertó cansada. Era el segundo día de su ciclo menstrual y, aunque se había dormido temprano, sentía como si no hubiera descansado nada. No es la única: muchas mujeres reportan fatiga, insomnio o sueño excesivo durante su periodo. Pero, ¿por qué? Según especialistas en ginecología y sueño, el cuerpo durante la menstruación entra en un estado de alta demanda energética, por lo que el descanso profundo se vuelve vital para recuperar funciones.

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¿De dónde sale la recomendación de dormir 10 horas?

Aunque no existe una regla médica que indique exactamente “10 horas”, estudios en cronobiología afirman que el sueño profundo ayuda a regular el dolor, la inflamación y el estado de ánimo. Algunos expertos sugieren que, si tu cuerpo lo pide, dormir más horas durante esos días no solo es válido, sino recomendable. Dormir entre 8 y 10 horas puede ser un alivio natural para molestias como cólicos, migrañas o cambios emocionales.

¿Qué pasa si no se duerme lo suficiente durante la menstruación?

Ignorar las señales de agotamiento puede intensificar el dolor, aumentar el estrés y alterar aún más el ciclo. La falta de descanso también afecta la producción de serotonina, impactando el estado de ánimo. Así que sí: escuchar al cuerpo y priorizar el descanso no es flojera, es autocuidado.

Dormir bien durante el periodo no es un lujo, es una necesidad biológica. Y si tu cuerpo te pide 10 horas, dale ese descanso sagrado que tanto merece.

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