Si eres de las personas que casi nunca toma agua natural, pero durante el día consume jugos, leche, aguas frescas, café o té, probablemente te hayas preguntado si estas bebidas realmente cuentan para mantenerte hidratado. La respuesta es sí: el organismo obtiene agua de prácticamente todos los líquidos que consumes, además de los alimentos.
Sin embargo, hidratarse no es exactamente lo mismo que beber agua natural. La leche, por ejemplo, contiene una importante cantidad de agua, pero también aporta proteínas, grasas y otros nutrientes. En el caso de los jugos y las aguas frescas, además del líquido pueden contener cantidades importantes de azúcar, dependiendo de cómo estén preparados.
¿Entonces es necesario tomar agua natural?
Aunque no existe una regla que indique que toda el agua que consumes debe ser natural, el agua simple suele ser la opción más recomendable para hidratarte porque no contiene azúcar ni calorías y puede consumirse regularmente. Las demás bebidas pueden formar parte de la alimentación, pero algunas conviene consumirlas con moderación.
El café y el té también aportan líquidos, incluso cuando contienen cafeína. En cantidades habituales, la cafeína no hace que pierdas todo el líquido que estás consumiendo. Además, frutas, verduras, sopas y otros alimentos también contribuyen a la cantidad total de agua que recibe el organismo.
Si no estás acostumbrado al agua natural, puedes comenzar poco a poco: un vaso al despertar, otro durante alguna comida y otro por la tarde. También puedes agregar rodajas de limón, naranja o pepino para darle sabor sin necesidad de añadir grandes cantidades de azúcar.
En lugar de preguntarte únicamente cuántos vasos de agua natural tomas, observa también señales como la sed, el color de la orina y la frecuencia con la que vas al baño. Si tienes sed constantemente o notas una orina muy oscura, puede ser una señal de que necesitas prestar más atención a tu consumo de líquidos.
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