Llevar una vida saludable, basada en dietas, ejercicio y cosas que beneficien al cuerpo se relación con vivir más y con mejor calidad. Pero en estos tiempos ya no importa únicamente vivir mucho, sino hacerlo con buena calidad de vida; por lo que se dice que cuanto antes se adopten mejores y buenos hábitos puedes alcanzar más longevidad. Sí bien, esta afirmación es cierta, por eso nunca es tarde para comenzar a realizar cambios para obtener beneficios.
Sabiendo esto un trabajo publicado por una revista especialista en estilo de vida menciona que hacer cambios comienzan a ser muy indispensables cuando te acercas a la mediana edad; incluso si lo haces a partir de los 40 años cambiando tu dieta y algunos hábitos puedes sumar hasta 10 años más de vida.
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Estos tres alimentos podrían hacerte vivir hasta los 100 años
Es importante mencionar que tan solo en el Reino Unido se realizó un estudio en el que se estima que las dietas poco saludables como la denominada dieta occidental es la causa de la muerte de 75.000 muertes prematuras al año; esto incluye a casi 17 mil muertes en el segmento de edad de entre 15 a 70 años.
Así mismo se sabe que una mayor adherencia a las recomendaciones dietéticas se asocia con una menor mortalidad, pero faltaba comprobar cómo una mejora sostenida en los patrones dietéticos se traduciría en ganancia en la esperanza de vida.
Este estudio analizó datos de 467.354 participantes del Biobanco del Reino Unido, entre los 40 y 69 años de edad de los cuales se observaron los hábitos alimenticios de cada uno de ellos y los cambios que llevaron en su dieta en un periodo de seguimiento medio de 30 años.
Los resultados de este estudio dieron a conocer que las personas de mediana edad que hicieron el cambio en su dieta desaconsejable y pasaron a una dieta saludable manteniendo este nuevo patrón de vida agregaron hasta 10 años más a sus vidas. Teniendo como conclusión que a mayor cantidad de patrones dietéticos saludables que se puede adquirir, es más la esperanza de vida.
Así mismo se dio a conocer que los alimentos que pueden traer más esperanza de vida a las personas que los consumen son: los frutos secos; las legumbres y los cereales integrales, eliminando las bebidas azucaradas y las carnes rojas.
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