¿Hacer abdominales sirve para el boxeo? Esto dicen los expertos
Muchos piensan que el boxeo es solo cuestión de brazos, pero los abdominales podrían marcar la diferencia entre un peleador promedio y uno letal.
En el inicio de cualquier carrera boxística, surge una duda común: ¿Realmente es necesario entrenar abdominales si se quiere destacar sobre el ring? La respuesta es clara para entrenadores y preparadores físicos: el trabajo de core no es opcional, es esencial.
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El boxeo es un deporte que exige coordinación, potencia y resistencia, y todo eso nace en el centro del cuerpo. Lejos de los tradicionales “crunches”, los boxeadores suelen enfocarse en ejercicios funcionales como elevaciones de piernas, planchas, torsiones rusas o incluso golpes controlados al abdomen para endurecer la zona media.
¿Por qué es tan importante las abdominales?
El core permite generar mayor potencia en los golpes especialmente en rectos y ganchos, estabiliza el cuerpo durante el movimiento y ayuda a absorber mejor los impactos en el torso, uno de los blancos más castigados durante un combate.
Además, un abdomen trabajado retrasa la fatiga, mejora el control de la respiración y da equilibrio en los desplazamientos laterales, algo vital cuando se enfrentan a rivales con movilidad y agresividad.
El consejo para quienes apenas inician en el boxeo es integrar rutinas de core entre dos y cuatro veces por semana, no con el fin de tener un abdomen estético, sino uno funcional que les permita rendir, resistir y marcar diferencia desde sus primeros combates.
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