Dormir más de nueve horas al día de manera habitual puede convertirse en una señal de alerta para la salud, ya que pasar demasiado tiempo en la cama puede generar consecuencias en el sistema cardiovascular, el metabolismo y el rendimiento cognitivo. Para los adultos, el periodo de descanso recomendado suele ubicarse entre siete y nueve horas por noche; superar este rango de manera constante puede alterar los ritmos circadianos, modificar la producción hormonal y afectar la respuesta vascular.
TE PODRÍA INTERESAR: ¿Qué le pasa a tu cuerpo durante un ataque de ansiedad? Esto debes saber
¿Qué ocurre cuando este exceso de descanso se convierte en un hábito?
La alteración de los ritmos circadianos puede incrementar el riesgo de hipertensión y eventos cerebrovasculares, mientras que permanecer durante periodos prolongados en inactividad disminuye la sensibilidad a la insulina y reduce el gasto calórico basal, factores que pueden favorecer la obesidad y la diabetes tipo 2. Además, la hipersomnia recurrente puede provocar la llamada inercia del sueño, caracterizada por desorientación, lentitud en el procesamiento de información y cansancio persistente durante el día. Pero,
¿Dormir demasiado es siempre el problema o puede ser una respuesta a un descanso deficiente?
En algunos casos, la necesidad de prolongar las horas de sueño puede estar relacionada con una calidad de descanso deficiente. Padecimientos no diagnosticados, como la apnea obstructiva del sueño, pueden fragmentar el reposo nocturno e impedir que se alcancen las etapas verdaderamente reparadoras. Como consecuencia, el cerebro intenta compensar esa falta de descanso aumentando el tiempo total en cama, por lo que dormir más tiempo no necesariamente significa descansar mejor.
Con información Yael Rodríguez.
TE PODRÍA INTERESAR: ¿Te levantas con dolor? Esta es la mejor posición para dormir