El uso del celular forma parte de la rutina diaria de millones de personas, pero pasar varias horas frente a la pantalla también puede tener efectos en el cuerpo. Una de las molestias más comunes es el dolor de cuello, aunque también pueden aparecer molestias en espalda, hombros, muñecas y dedos.
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¿Cómo evitar el dolor de cuello y manos por usar el celular?
Para reducir el riesgo, se recomienda elevar el celular a la altura de los ojos, mantener la espalda recta y evitar permanecer mucho tiempo con la cabeza inclinada. También es importante hacer pausas frecuentes, estirar cuello, hombros y manos, además de cambiar la forma en que se sostiene el dispositivo.
Otra medida útil es alternar los dedos al escribir, evitar cargar todo el peso del teléfono en el meñique y usar herramientas como el dictado por voz cuando sea posible. La actividad física regular y el fortalecimiento muscular también ayudan a disminuir la tensión acumulada.
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