La temporada de calor en México no sólo trae altas temperaturas, sino un riesgo invisible que golpea directamente la salud de las personas: la radiación ultravioleta (UV).
Durante estos meses el índice UV alcanza con frecuencia niveles de “Muy Alto” a “Extremo”, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, de acuerdo con el Sistema de Monitoreo de Calidad del Aire en Jalisco.
La exposición prolongada y sin protección no es un tema menor. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que los rayos UV son responsables del 90% de los casos de cáncer de piel no melanoma.
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¿Qué daños causa la radiación ultravioleta en el cuerpo?
El impacto de la radiación no se limita a una sensación de calor; genera cambios biológicos profundos. Entre los efectos más comunes en la piel, según la OMS, se encuentran:
- Quemaduras solares inmediatas.
- Manchas y pigmentación irregular.
- Envejecimiento prematuro (fotoenvejecimiento).
- Alto riesgo de desarrollar carcinoma o melanoma.
Los ojos también pueden verse afectados. La radiación UV puede provocar inflamación de la córnea, cataratas y otros daños oculares si no se utiliza protección adecuada.
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¿Cómo protegerte de forma efectiva contra la radiación ultravioleta?
Para evitar efectos crónicos en la salud, las autoridades sanitarias recomiendan implementar una estrategia de protección diaria.
- Elige el filtro correcto: Utiliza bloqueador solar con un FPS mínimo de 30, aplicándolo 20 minutos antes de salir y retocándolo cada dos horas.
- Opta por ropa fresca: Prefiere prendas de colores claros con mangas largas y tejidos cerrados; el uso de sombreros de ala ancha es vital para proteger orejas y cuello.
- Sigue la regla de la sombra: Si tu sombra es más corta que tú, significa que la radiación está en su punto más peligroso. Busca refugio de inmediato.
- Usa protección ocular: Asegúrate de que tus lentes de sol tengan etiqueta de protección UV400, ya que los lentes oscuros sin filtro dilatan la pupila y permiten que entre más radiación dañina.
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