Pasar varias horas al día frente al celular se ha convertido en parte de la rutina de millones de personas. Sin embargo, más allá del impacto que las pantallas pueden tener en la concentración o la salud mental, especialistas advierten que el uso prolongado de estos dispositivos también puede provocar cambios físicos en distintas partes del cuerpo.
La postura al mirar la pantalla, los movimientos repetitivos con las manos y el tiempo que pasamos en espacios cerrados son algunos de los factores que han llevado a investigadores a estudiar cómo la tecnología influye en la salud del cuello, la vista, la piel e incluso la fuerza muscular.
¿Qué es el "cuello tecnológico"?
Uno de los problemas más comunes asociados al uso frecuente del celular es el llamado cuello tecnológico o tech neck.
Esta condición aparece cuando la cabeza permanece inclinada hacia adelante durante largos periodos para mirar la pantalla. De acuerdo con especialistas, esa postura incrementa considerablemente la carga que soportan el cuello y la columna cervical.
Con el tiempo, este hábito puede favorecer dolor muscular, rigidez, desgaste de las articulaciones e incluso limitar la movilidad si no se corrige.
Para reducir el riesgo, los expertos recomiendan sostener el teléfono a la altura de los ojos, mantener una postura erguida y hacer pausas frecuentes durante el uso de pantallas.
¿El celular puede provocar arrugas?
En redes sociales se ha popularizado la idea de que mirar constantemente hacia abajo favorece la aparición de arrugas en el cuello.
Aunque dermatólogos consideran que la tensión repetitiva sobre la piel podría influir en este proceso, aclaran que todavía no existen estudios sólidos que demuestren una relación directa entre el llamado cuello tecnológico y el envejecimiento prematuro de la piel.
Los especialistas también recomiendan retirar periódicamente los relojes inteligentes para evitar irritaciones provocadas por la humedad, el sudor o el contacto prolongado con ciertos materiales.
¿Cómo afecta el celular a la vista?
Durante años se pensó que mirar pantallas de cerca era una de las principales causas del aumento de la miopía.
Sin embargo, investigaciones citadas por especialistas en optometría indican que el factor más importante parece ser pasar menos tiempo al aire libre, más que el uso del teléfono en sí.
La exposición a la luz natural favorece procesos relacionados con el desarrollo visual, por lo que recomiendan realizar actividades en exteriores siempre que sea posible y descansar la vista periódicamente al utilizar dispositivos electrónicos.
¿Las manos también pueden resentir el uso del celular?
El uso constante del teléfono implica movimientos repetitivos de dedos y muñecas que, con el paso del tiempo, pueden generar molestias o sobrecarga muscular.
Además, algunos investigadores han observado que las generaciones más jóvenes presentan una disminución en la fuerza de agarre, un indicador que suele relacionarse con la condición física general.
Aunque este cambio no puede atribuirse únicamente al uso del celular, el aumento del trabajo sedentario y la reducción de la actividad física podrían influir en esta tendencia.
Por ello, especialistas recomiendan complementar el tiempo frente a las pantallas con ejercicio regular y actividades que involucren el uso de las manos, como practicar algún instrumento musical, escribir a mano o realizar manualidades.
¿Cómo reducir los efectos del celular en el cuerpo?
Los expertos coinciden en que no es necesario dejar de utilizar el celular, sino hacerlo de forma más consciente.
Entre las principales recomendaciones destacan:
- Mantener el teléfono a la altura de los ojos.
- Hacer pausas frecuentes durante el uso de pantallas.
- Cambiar de postura regularmente.
- Pasar más tiempo al aire libre.
- Realizar actividad física para fortalecer músculos y articulaciones.
- Descansar la vista y evitar mantener la misma posición durante largos periodos.
Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden ayudar a disminuir el impacto físico del uso prolongado de dispositivos electrónicos y favorecer una mejor salud a largo plazo.
Con información de Dara Vargas
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