El término “vamping” se utiliza para describir el uso de dispositivos electrónicos durante la noche, lo que implica reducir las horas de descanso. Esta práctica incluye actividades como revisar redes sociales, ver videos o mantener conversaciones desde el celular u otros equipos.
El nombre proviene de la idea de permanecer despierto en horarios nocturnos. Este comportamiento se ha extendido en distintos grupos de edad, con mayor presencia en personas jóvenes.
Uno de los efectos principales se relaciona con la alteración del ciclo de sueño. La exposición a la luz de las pantallas influye en la producción de melatonina, lo que puede dificultar conciliar el sueño o provocar interrupciones durante la noche.
La falta de descanso también se vincula con cansancio durante el día, disminución en la concentración y cambios en el rendimiento en actividades escolares o laborales. A nivel emocional, se han identificado asociaciones con estrés, ansiedad y cambios en el estado de ánimo.
En el aspecto físico, dormir menos horas puede afectar el funcionamiento del sistema inmunológico y generar otros efectos relacionados con el descanso insuficiente.
Especialistas señalan que adolescentes y personas con uso constante del celular durante la noche presentan mayor probabilidad de adoptar este hábito, en parte por la falta de horarios definidos o la necesidad de mantenerse conectados.
Para reducir esta práctica, se recomienda establecer un horario para dejar de usar dispositivos antes de dormir, activar funciones que disminuyan la luz de la pantalla, realizar actividades sin pantallas antes de acostarse y mantener los equipos fuera del espacio de descanso.
