¿Qué pasa si no duermes bien? Estos cambios son evidentes en tu cuerpo

El ritmo actual de la vida, el ajetreo diario, las redes sociales, la vida social y el trabajo, después de ello cuántas horas tienes para dormir

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¿Qué tan bien duermes? Descansas o sientes que apenas cerraste el ojo cuando ya debes despertar nuevamente, aunque algunas personas suelen no dormir bien por trabajo o por cuestiones sociales, este ajetreo diario podría ocasionar diversos daños a la salud.

Debido al ajetreo diario, el uso de las redes sociales o por la vida social nocturna las personas suelen sacrificar sus horas de sueño, sin embargo, estas decisiones no sólo afectan la salud física sino la mental también.

Cuando dormimos el principal efecto que siente es el de descansar, pero no es el único beneficio, explicó el doctor Merrill Mitler, experto en sueño y neurocientífico del Instituto Nacional de Salud (NIH).

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Beneficios de dormir

  • Ayuda a pensar con más claridad
  • Tener mejores reflejos
  • Ayuda a la concentración

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Qué problemas a la salud causa el no dormir bien

Cuando no se descansa bien, no se tiene el mejor rendimiento posible pero además hay daños en el razonamiento, se suele ser menos productivo y se corre el riesgo de sufrir algún accidente.

La falta de sueño influye en el humor, y si no se tiene un descanso adecuado por un periodo de tiempo largo podría causar depresión.

No dormir bien afecta a la hormona del crecimiento, causa mayor estrés, afecta el sistema inmunológico, el apetito, la respiración, la presión arterial y la salud cardiovascular.

Dormir poco podría provocar obesidad, enfermedades del corazón e infecciones.

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¿Cuántas horas se recomienda dormir?

Las horas recomendadas de sueño varían dependiendo de la edad, los adultos necesitan entre 7 y 8 horas para descansar, mientras que los bebés requieren de 16 horas diarias, los niños pequeños 10 horas de sueño, y los adolescentes 9 horas.

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