Ciertos alimentos consumidos antes de dormir poseen propiedades que pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño.
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Esto se debe a que contienen nutrientes esenciales como el triptófano, el magnesio y la vitamina B6, los cuales participan directamente en los procesos corporales de relajación y en la producción de melatonina.
Especialistas sugieren que, en el marco de una alimentación equilibrada, se incorporen opciones como el huevo, las nueces, la leche y los productos lácteos, carnes como el pollo y el pavo, así como frutas entre las que destacan el plátano y las cerezas, para favorecer un mejor descanso.
