¿Alguna vez has sentido que tu ánimo mejora apenas llegas al mar? No es casualidad. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Exeter, en Reino Unido, confirma que visitar la playa tiene efectos positivos en la salud mental y física. El simple acto de mirar el océano, caminar sobre la arena o escuchar las olas reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmune. Según los científicos, los entornos “azules” —como playas, ríos o lagos— provocan una sensación de calma más profunda que los entornos urbanos o incluso los espacios verdes.
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¿Qué hace que el mar tenga un efecto terapéutico?
Los expertos llaman a esto el “efecto restaurador del océano”. La combinación de elementos naturales —brisa marina, luz solar y sonidos rítmicos de las olas— activa zonas del cerebro vinculadas a la relajación y la introspección. Además, el agua salada ayuda a mejorar afecciones de la piel y caminar en la arena estimula la circulación. Y no solo eso: quienes viven cerca del mar tienden a ser más activos físicamente y tienen menores niveles de ansiedad.
¿Cuántos días de playa necesitas para sentir los beneficios?
No se trata de mudarse al Caribe (aunque suena tentador). El estudio sugiere que una visita ocasional, de unas horas, puede generar cambios notables en el bienestar general. Basta con desconectarse del celular, sumergirse en el ambiente costero y dejar que la naturaleza haga su parte. Incluso una caminata por la orilla una vez al mes puede ser suficiente para recargar la mente y el cuerpo.
¿Es momento de incluir la playa en tu rutina de autocuidado?
Sin duda. En un mundo donde el estrés y el agotamiento van en aumento, buscar microescapes naturales como la playa es casi una necesidad médica. Así que la próxima vez que sientas que necesitas un respiro, no lo pienses mucho: date un break y ve al mar. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
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