El dolor de espalda puede aparecer por diferentes factores, desde pasar varias horas en la misma postura hasta realizar movimientos repetitivos o sufrir alguna lesión, sin embargo, existe un elemento cotidiano que también puede influir en la manera en que el cuerpo distribuye su peso: el calzado.
Los pies funcionan como la base del cuerpo durante actividades como caminar, correr o simplemente permanecer de pie. Por ello, unos zapatos que no proporcionen suficiente estabilidad o amortiguación pueden modificar gradualmente la manera de pisar y generar tensión en otras zonas.
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¿Cómo puede el calzado provocar dolor de espalda?
Al caminar, pies, tobillos, rodillas, caderas y columna trabajan de manera conjunta. Si el pie pierde estabilidad o cambia su posición durante cada paso, otras partes del cuerpo pueden intentar compensar ese movimiento.
Un calzado con poco soporte en el arco, una suela demasiado desgastada o una estructura que no se ajuste correctamente al pie puede cambiar la distribución del peso. Esto puede incrementar la carga que reciben las piernas, la pelvis y eventualmente la zona lumbar.
Los zapatos completamente planos y sin soporte pueden resultar problemáticos para algunas personas, especialmente cuando favorecen que el pie se incline demasiado hacia dentro o hacia fuera.
Los tacones altos también pueden modificar la postura porque trasladan buena parte del peso hacia la zona delantera del pie. Al hacerlo, cambian la posición de tobillos, rodillas y caderas, lo que puede aumentar el esfuerzo que realiza la musculatura de la espalda.
¿Qué debe tener un buen calzado para cuidar la espalda?
No existe un modelo que funcione de la misma manera para todas las personas. La elección dependerá de factores como la forma del pie, la manera de caminar y la actividad que se realizará.
Entre las características que pueden tomarse en cuenta se encuentran:
- Una amortiguación adecuada para disminuir el impacto al caminar.
- Soporte suficiente para el arco plantar.
- Una estructura que proporcione estabilidad al pie.
- Espacio suficiente para mover los dedos sin presión.
- Una suela que conserve una superficie uniforme.
- Un diseño adecuado para la actividad que se realizará.
También es importante revisar periódicamente el estado de los zapatos. Cuando la suela presenta un desgaste evidente o el calzado comienza a inclinarse hacia alguno de sus lados, su capacidad para mantener un apoyo estable puede disminuir.
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