Día del Fisioterapeuta: ¿afecta la postura el uso prolongado del celular? Consejos para evitar lesiones
Hoy 5 de julio, en el Día del Fisioterapeuta, te explicamos cómo el uso excesivo del celular también puede fomentar la mala postura y cómo puedes prevenirlo.
En el marco del Día del Fisioterapeuta, los expertos llaman la atención sobre un “enemigo silencioso” de nuestra postura corporal...y sí, aunque lo puedas dudar, hablamos del uso -quizá excesivo- del celular. La cabeza inclinada, hombros encogidos y el cuello inclinado al frente no sólo pueden generarte papada sino además un dolor cervical, hombros tensos y calambres en la espalda.
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¿Cómo afecta el uso del celular a la postura?
- Al inclinar el cuello, se ejerce presión sobre la columna cervical equivalente a cargar varios kilos extra.
- Hacerlo prolongadamente provoca tensión muscular, dolores crónicos y rigidez.
- Estudios confirman que la “cervicalgia por internet” es una patología emergente entre jóvenes y adultos.
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¿Qué hacer para proteger tu espalda y cuello?
- Levanta el celular al nivel de tu mirada, evitando la inclinación constante del cuello.
- Haz pausas activas cada 30 minutos: estira hombros, cuello y muñecas.
- Fortalece el core con ejercicios; una musculatura abdominal fuerte mejora tu postura.
- Consulta a un fisioterapeuta, sobre todo si el dolor persiste.
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