Cada vez es más común las personas que se desvelan viendo el celular e inclusive duermen con el equipo en la mano.
Si tú eres una de ellas, cuidado, porque podrías estar practicando “vamping”, un hábito que, según autoridades de seguridad y protección ciudadana, representa un grave riesgo para la salud física y mental.
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¿Qué es el “vamping” y cuáles son sus consecuencias?
El término “vamping” combina las palabras “vampiro” y “mensajería”, y alude al hábito de pasar la noche frente a una pantalla.
Quienes lo practican suelen dormir menos, tienen un sueño de menor calidad y presentan cansancio constante, lo que impacta directamente en su desempeño académico y laboral.
La dependencia a los dispositivos electrónicos también puede alterar las rutinas familiares y reducir las horas de descanso de los menores de edad, de acuerdo con las autoridades.
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¿Cuáles son las recomendaciones para evitar daños por “vamping”’
Autoridades de seguridad y protección ciudadana emitieron una alerta por esta situación y emitieron una serie de medidas para cuidar de la salud física y mental.
- Establecer límites: definir horarios claros para el uso de dispositivos, especialmente antes de dormir.
- Rutina de sueño: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso fines de semana.
- Desconexión previa: apagar pantallas (celular, tablet, TV) entre 30 y 60 minutos antes de ir a la cama.
- Actividades relajantes: leer un libro, practicar ejercicios de respiración o meditar antes de dormir.
- Controles parentales: supervisar y limitar el tiempo de pantalla de niños y adolescentes.
- Buscar ayuda profesional: si se detectan problemas persistentes de sueño, irritabilidad o bajo rendimiento, acudir con especialistas.
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