El té de guayaba, elaborado a partir de las hojas del árbol, se ha convertido en uno de los remedios tradicionales más utilizados en México para tratar problemas digestivos y fortalecer el sistema inmune. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que sus beneficios van mucho más allá de lo que se creía, especialmente para personas con diabetes tipo 2 o con niveles elevados de colesterol.
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De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, la guayaba es una de las frutas más completas nutricionalmente: aporta hierro, calcio, magnesio, potasio y vitaminas A, E y D, además de contener siete veces más vitamina C que la naranja. Pero las hojas del árbol (de donde se obtiene la infusión) concentran compuestos aún más potentes.
Investigaciones publicadas en la revista Journal of Ethnopharmacology señalan que las hojas contienen carotenoides, polifenoles y flavonoides, sustancias antioxidantes que ayudan a regular la glucosa en la sangre y pueden favorecer a quienes padecen diabetes tipo 2. Además, sitios especializados como Tua Saúde destacan sus propiedades para reducir el colesterol LDL y prevenir enfermedades cardiovasculares gracias a su efecto antiglicante y anticoagulante.
Beneficios comprobados del té de guayaba
1. Mejora la digestión
Tradicionalmente se usa para aliviar diarrea, cólicos, inflamación y otros malestares gastrointestinales. Sus compuestos antiinflamatorios ayudan a calmar el tracto digestivo y a regular el tránsito.
2. Controla los niveles de azúcar en sangre
Los polifenoles de las hojas ayudan a disminuir la absorción de carbohidratos y estabilizar la glucosa, lo que lo convierte en un aliado natural para la diabetes tipo 2.
3. Reduce el colesterol malo (LDL)
Su consumo moderado puede mejorar el perfil lipídico y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
4. Fortalece el sistema inmune
Por su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, contribuye a proteger al organismo contra virus y bacterias.
5. Mejora la salud de la piel
Los antioxidantes favorecen la producción de colágeno y retrasan el envejecimiento celular.
6. Alivia síntomas respiratorios
Puede ayudar a disminuir tos y congestión gracias a su efecto antiinflamatorio.
¿Se puede tomar diario? Precauciones y recomendaciones
Aunque el té de guayaba es una bebida natural con múltiples beneficios, no es apto para todos y debe consumirse con moderación.
- Dosis recomendada: 1 a 2 tazas al día.
- No exceder el consumo prolongado sin supervisión médica.
No se recomienda en:
- Embarazo o lactancia
- Personas con estreñimiento crónico
- Niños pequeños
- Personas alérgicas a la planta
- Pacientes con tratamientos médicos específicos (consultar antes)
Como toda planta medicinal, su uso excesivo puede causar efectos adversos, por lo que siempre es ideal consultar a un médico o nutricionista antes de incorporarlo de forma diaria.
¿Cómo preparar té de hojas de guayaba?
Ingredientes:
- 5 a 10 hojas de guayaba
- 1 litro de agua
- Canela o trozos de guayaba (opcional)
Preparación:
1. Hierve las hojas en el litro de agua.
2. Deja reposar 10 minutos para que liberen sus propiedades.
3. Cuela la infusión.
4. Endulza o aromatiza con canela si lo deseas.
Se recomienda beberlo caliente o tibio para potenciar su efecto digestivo.
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