Hábitos que pueden ayudarte si trabajas de pie todo el día
Trabajar de pie todo el día trae grandes consecuencias para la salud, pero, en caso de que la rutina lo demande, puedes tomar medidas en estos casos
Existen muchos lugares donde estar de pie durante largas horas es parte de la rutina diaria. Trabajos como el de cajeros, meseros, meseros, personal de seguridad o trabajadores de la construcción exigen mantenerse de pie por períodos prolongados. Aunque pueda parecer inofensivo, esta práctica continua puede traer consecuencias negativas para la salud.
Ya sea el dolor en las piernas, hinchazón, problemas circulatorios, várices e incluso trastornos musculoesqueléticos. Por ello, es fundamental adoptar medidas preventivas. Por lo tanto, te daremos algunos consejos conseguidos por especialistas para poder reducir los problemas en la salud si tienes la necesidad de estar de pie durante muchas horas al día.
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¿Cómo descansar si en mi trabajo tengo que estar de pie todo el día?
Ya sea por cuestiones laborales o actividades especiales, pero estar de pie todo el día no es saludable, sin embargo, en caso de que tu rutina te lo exija, puedes tomar medidas para reducir los problemas en la salud como:
- Cambiar de postura regularmente: Apoya un pie en un pequeño escalón o taburete alternando cada cierto tiempo, flexiona las rodillas y realiza movimientos suaves de pies para mejorar la circulación.
- Eleva los talones y luego apóyate en ellos, levantando las puntas de los pies.
- Realiza pequeños estiramientos de piernas, tobillos y pantorrillas.
- Si es posible, coloca una alfombrilla anti fatiga en el suelo para reducir el impacto.
Además, el uso de un calzado especial puede ayudar todavía más. Intenta conseguir tenis o zapatos con las siguientes características:
- Zapatos con suelas acolchadas y antideslizantes.
- Elige modelos con soporte para el arco del pie.
- Evita los zapatos muy ajustados o muy sueltos.
- Entre 2-4 cm es ideal, evitando zapatos planos o con tacones altos.
- Calzado transpirable para evitar incomodidad y problemas de piel.
Problemas en la salud por trabajar de pie largas horas durante un año
Los problemas más comunes que puedes presentar al estar de pie durante largas jornadas en un lapso de un año pueden ir evolucionando con el tiempo, como lo son:
- Problemas Circulatorios: várices e hinchazón (edema
- Dolores Musculoesqueléticos: problemas de espalda, pie, rodillas y cadera por el desgaste de articulaciones
- Fatiga extrema al no tener descanso, trastornos musculares como calambres y rigidez muscular
- Problemas posturales como hiperlordosis y escoliosis.
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