¿Duermes mal? Descubre por qué apagar el celular es clave para un mejor descanso
¿Te cuesta dormir? Tu celular podría ser el culpable silencioso. Descubre cómo la luz azul y el contenido afectan tu descanso nocturno. ¡Apaga y relájate!
La costumbre de revisar el teléfono justo cuando estas por cerrar los ojos para tratar de dormir, se ha vuelto una práctica común. Sin embargo, esto puede contener consecuencias negativas para tu descanso. Esto se debe a que la luz emitida por los celulares, suprime la producción de melatonina, una hormona crucial que regula el ciclo del sueño.
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¿Cómo afecta el uso del celular a la hora de dormir?
La melatonina se libera en respuesta a la oscuridad, indicándole al cuerpo que es hora de dormir. La exposición a la luz azul engaña al cerebro, haciéndole creer que aún es de día. Como resultado, la liberación de melatonina se retrasa, lo que puede prolongar el tiempo que tardas en quedarte dormido.
Además de los efectos sobre la melatonina, el contenido al que accedes en tu celular antes de dormir puede generar excitación mental. Ya sean correos electrónicos del trabajo, noticias preocupantes o publicaciones en redes sociales, estos estímulos pueden dificultar la relajación necesaria para un sueño reparador. La sobreexposición a información y la interacción constante pueden mantener tu mente activa, impidiendo que se desconecte y se prepare para el descanso.
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